这两个时间段，千万不要玩手机！为什么？

手机这玩意儿真是害人不浅

我妈老说我手机不离手，其实我也知道不好，但就是控制不住。前两天眼睛疼得厉害，去医院看了看，医生问我是不是经常熬夜玩手机。

我想想，好像还真是。

不过最近我发现了个事儿，就是有些时候玩手机特别伤身体。不是说完全不能碰，而是有几个时间点，真的别碰比较好。

早上那会儿别急着看手机

我以前有个毛病，闹钟一响就拿手机。有时候人还没完全醒，眼睛眯着就开始刷朋友圈。结果每次都被屏幕亮光刺得眼泪哗哗的。

我还以为是手机亮度调太高了，后来才知道不是这回事。

我室友学医的，她跟我说，人睡了一晚上，眼睛习惯了黑暗环境。你突然来个强光，瞳孔来不及收缩，当然会不舒服。

就像从地下室突然跑到太阳底下，那种感觉特别难受。

现在我改了，醒了先发会儿呆，看看窗外，让眼睛慢慢适应。有时候还会在床上躺个十几分钟，想想今天要干啥。这样再看手机就没那么刺眼了。

睡前玩手机真的睡不着

还有就是睡觉前。我特别喜欢躺床上刷抖音，一刷就停不下来。明明困得要死，但就是不想睡。

我妈说这是手机上瘾，我觉得也不全是。主要是那个屏幕太亮了，看久了脑子就兴奋起来。

我试过把亮度调到最低，但还是会睡不着。后来干脆把手机放客厅充电，睡前就不碰了。

刚开始真的很难受，总想拿手机看看有没有消息。但坚持了几天，发现睡眠质量好了很多。以前总是翻来覆去睡不着，现在基本沾枕头就睡

其实也不用太较真,说这些不是让大家完全戒手机，那不可能。现在谁能离开手机啊，工作学习都要用。

我就是觉得，在这两个时间点稍微注意一下，对眼睛和睡眠都有好处。

而且我发现，早上不急着看手机，整个人的状态都会好一些。不会一醒来就被各种信息轰炸，心情也比较平静。

晚上不玩手机，睡眠质量确实提高了。第二天精神也好很多。

当然了，偶尔破个例也没关系。有急事要处理，或者实在睡不着想刷会儿手机，也不用太自责。

关键是要有个度，别让手机完全控制了你的生活节奏。

我现在还在慢慢调整，也不敢说自己做得多好。但至少比以前有意识了一些。

你们有没有类似的感受？或者有什么好的方法可以分享一下？